Bolehkah olahraga tengah malam?

Salam alo

Terima kasih telah bertanya kepada kami.

Terkait pertanyaan Anda mengenai olahraga pada malam hari, perlu diketahui sebelumnya bahwa olahraga malam bisa menjadi pilihan bila Anda ingin melakukan aktivitas fisik dan lebih aktif pada malam hari. Meski baik untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga malam juga memiliki risiko yang juga penting untuk Anda ketahui.

Apabila ingin berolahraga pada malam hari, Anda bisa coba melakukan olahraga mulai dari intensitas ringan hingga sedang, misalnya yoga,peregangan tubuh, atau jalan santai. Olahraga malam sebenarnya aman dilakukan dan menyehatkan. Anda dapat melakukan olahraga berikut ini selama bulan puasa:

Beberapa latihan yang bisa dicoba adalah :

• Lakukan olahraga pada saat sebelum sahur atau setelah buka puasa. Hindari melakukan latihan di tengah hari saat puasa
• Latihan kardio seperti berjalan, bersepeda statis, berenang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori dan meningkatkan stamina
• Yoga, pilates dan stretching tubuh lain bisa membantu meregangkan tubuh agar lebih fleksibel dan dipercaya bisa membantu metabolisme dan detoksifikasi tubuh
• Latihan diatas matras seperti push up, sit up, squat dan crunches
• Hindari olahraga berat seperti angkat beban, berjalan cepat, dll yang bisa menimbulkan cedera sendi dan kondisi lain yang berbahaya

Apabila Anda memiliki keluhan dan untuk mengetahui penyebab keluhan Anda, disarankan untuk berkonsultasi secara langsung kepada dokter ahli. Nantinya dokter akan melakukan tanya jawab lebih detail dengan Anda, dilakukan pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. Kemudian akan dilakukan penanganan sesuai kondisi medis Anda.

Salam sehat, semoga membantu.