Lekasehat.id Kumpulan Berita dan Informasi dan tanya jawab dari berbagai sumber yang terpercaya
Kaki lemas dan sulit untuk berdiri setelah olahraga
Halo dok, saya ingin bertanya, sebelumnya saya jarang berolahraga, lalu saya kemarin habis olahraga badminton kurang lebih 1.5 jam , .. Kemudian saya beristirahat duduk dengan waktu sekitar 1 jam, setelah itu saya mencoba berdiri dari posisi duduk, kaki saya seperti tidak ada tenaga sama sekali, dan saat dipaksa berdiri rasanya di paha dan pergelangan lutut sangat sakit, dan sampai hari ini kurang lebih 24 jam setelah kegiatan badminton kaki saya masih lemas dan sangat sulit untuk berdiri dari posisi duduk dibawah, dan kadang saat posisi kaki saya tertekuk sedikit saja saat berdiri badan saya pasti langsung jatuh.. kira-kira ini kenapa ya dok? apakah wajah? dan bagaimana cara mengobati nya?
Salam alo
Terima kasih telah bertanya kepada kami.
Terkait pertanyaan Anda di atas, perlu diketahui sebelumnya bahwa ketika seseorang melakukan olahraga yang terlalu berat atau jika tanpa disertai dengan pemanasan yang cukup, otot dapat mengalami kekakuan atau sampai terasa nyeri yang dapat dirasakan beberapa jam sampai beberapa hari pasca olahraga berat. Kondisi ini dinamakan DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness).
Apabila disertai rasa lemas, di kedua sisi tubuh, perlu dipikirkan beberapa kondisi seperti:
- Kekurangan kalium
- Gangguan hormon tiroid
- Kelainan saraf seperti guillain barre syndrome
- Miasthenia gravis
- Sindroma kelelahan kronis
- Fibromialgia
Sedangkan jika kelemahan hanya di satu sisi tubuh, perlu dipikirkan mengenai adanya kemungkinan stroke. Untuk sementara waktu Anda dapat mencoba melakukan beberapa hal berikut ini:
- Istirahat yang cukup
- Lakukan kompres hangat dan dingin bergantian
- Konsumsi pereda nyeri yang dijual bebas sesuai aturan pakain bila ada rasa nyeri
- Minum cukup air putih 2 liter per hari
- Hindari alkohol dan kafein
- Pastikan melakukan pemanasan yang cukup sebelum olahraga
Apabila dirasa keluhan Anda bertambah atau ada keluhan lain dan untuk mengetahui lebih pasti penyebab keluhan Anda, disarankan untuk berkonsultasi secara langsung kepada dokter ahli. Nantinya dokter akan melakukan tanya jawab lebih detail dengan Anda, dilakukan pemeriksaan fisik, dan pemeriksaan penunjang. Kemudian akan dilakukan penanganan sesuai kondisi medis Anda.
Salam sehat, semoga membantu.
