Lekasehat.id Kumpulan Berita dan Informasi dan tanya jawab dari berbagai sumber yang terpercaya
Waktu yang tepat untuk olahraga saat sibuk bekerja
Saya bekerja dari jam 7 pagi sampai jam 6 malam. Waktu terbaik untuk saya berolahraga kapan ya dok? Karna di pagi hari saya sibuk mempersiapkan diri untuk bekerja
Terima kasih atas pertanyaannya.
Olahraga merupakan aktivitas fisik yang berguna untuk menjaga kesehatan. Beberapa manfaat olahraga antara lain yaitu menjaga kebugaran, memelihara sistem imun, memelihara kesehatan mental dan sebagainya.
Pada umumnya tidak ada patokan mengenai kapan sebaiknya olahrga dilakukankarena masing-masing waktu memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Baik olahraga pagi ataupun malam hari memiliki kelebihan dan kekurangan. Selain itu perlu diketahui setiap orang memiliki ritme sirkardian yang mengatur keadaan fisik ataupun mental seseorang.
Bila pagi hari hingga sore hari bekerja, maka idealnya olahraga dilakukan pada malam hari. Bila tidak sempat berolahrga pada pagi hari, dapat melakukannya pada sore maupun malam hari. Tidak perlu khawatir melakukannya pada malam hari karena pada malam hari di otot berada pada kondisi ideal untuk berolahraga, olahraga dapat lebih intens, membantumenghilangkan stres, olahraga kecepatan tinggi, penggunaan energi lebih efektif dan sebagainya. Maka dari itu dapat melakukan olahraga pada jam berapapun setelah bekerja dengan tetap mempertimbangkan istirahat cukup dan konsumsi cairan cukup.
Terima kasih, semoga membantu.
